udka z kurczaka

[...] ok. 14-15 zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w szkole ale to się zmieni, bo różne rzeczy dają jak wiadomo. 2. To co będę jadał: ok. 200g. udka z kurczaka ok. 150g. kaszy gryczanej marchewka Przed treningowy ok. 15:45 ponieważ o 16:10 wychodzę na trening o 17 ok. 150g. mintaja ok. 100g. ryżu białego [...]

[...] 150 zl i mam do Was taką prośbę nie piszcie mi rzeczy typu: "ułóż dietę, wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie udka z kurczaka czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za [...]

[...] przed treningiem (4x tabsy olimpu) Trening Aminokwasy po (4x tabsy olimpu) + 0.5l kefir Obiad : gotowany schab lub drób 200gr, ryżu 30gr plus surówka Podwieczorek : dwa udka z kurczaka + noga Kolacja : twarozek wiejski 150gram albo parówki 200gr Trening : pon klatka 4-5 serie po 15-10+ powtórzeń wyciskanie hantli skos, potem płaska i butefly [...]

[...] -koktajl: mleko+2 jajka+troche płatków owsianych (ew. jakieś inne węgle np. glukoza)+troche rodzynek+sok z cytryny (wszystko zmixowane) (w szkole) -ryż brązowy+troche oliwy+udka z kurczaka -jogurt naturalny+otręby pszenne -puszka tuńczyka (przed snem) Środa (trening poranny): -mleko+płatki owsiane+otręby pszenne+twaróg chudy+kilka orzechów [...]

[...] Link do diety:) I tu mam pytanie.. Czy da rade ugrać coś jeszcze z kasą taniej? zamiast kurczaka jem często wątróbke, udka z kurczaka, schab, karkówke, indyka itp...po prostu co się nawinie w promocji:D I uważacie, że 2-2.5g białka starczy na zrobienie pełnowartościowej masy?

[...] jakieś warzywka +300 g piersi z kurczaka 14.00-ryba 250g lub mięso wołowe 250g tutaj różnie bywa plus jakąś surowka+ziemniaki 250g 18.00-100 g kaszy jęczmiennej + 100 g wątrobki drobiowej 19-20.00 trening 20.15-30 g odżywka białkowa 20.30-300g udka z kurczaka + 60 g carbo 22.00-omlet (4 białka jaj,100 g twarogu chudego,250 ml mleka,100 g mąki)

Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak: Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + [...]

[...] dieta codzienna: 1.śniadanie :Płatki owsiane,duży jogurt i banan 2.Drugie śniadanie :15dg szynka z indyka na kanapki i jakis sok 3.obiad:ziemnaiki lub ryz i do tego mieso lub ryba 4.po siłowni bo zazwyczaj cwicze troche później;piers z kurczaka lub udka z kurczaka 5.kolacja standardowo kanapki lub jajecznica Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] Nastawiam sobie obiad i idę pod prysznic. 20 min po tym treningu czyli około 13-14 jem obiad. Jest to kasza (różne rodzaje zależnie od dnia/humoru/dostępności) + pierś/udka z kurczaka + warzywa (różne mieszanki). Wszystko gotowane na parze. Następnie wychodzę na dwór i wracam około 18-19. Znów jem 4 kromki chleba jak na śniadanie. Teraz [...]

moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Endomorf: BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 180) - (6.8 x 17)=1880 1880x1.2=2256 2256x110%~2500 W diecie będą 3 posiłki węglowodanowe [...]

[...] nesquiki) Szkoła: kanapka z szynka (ale nie zawsze, bo jakoś nie lubiłem jeść w szkole) Obiad (późno, około 15:00): zależy co było - np. kotlety to wpierdzielałem nawet 3-4, udka z kurczaka - to prawie nic, inne mięsa - tak średnio, + standardowo (jak to u mnie) kluski 6-7 + surówka/sałatka/mizeria Kolacja (19:00): różne, czasem parówki (2), [...]

[...] i tutaj moje pomysły się kończa 2 śniadanie w szkole 6 kromek pszennego chleba z serem żółtym i szynką 1 banan 100g słonecznika sok jednodniowy przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/ udka z kurczaka 100g ryżu białego po treningu: 2-3 mandarynki jabłko sok jednodniowy kolacja: 2-3 jajka/2-3 frankfruterki 3 kromki chleba pszennego z szynka

Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]

[...] Testosterol 250, ale z tego co czytam w postach to i tak nic mi to nie da. Pewno napiszecie, że mam jeść dużo ryżu, udek z kurczaka i takich tam. A skąd ja mam brać kase na udka z kurczaka do codziennego posiłku? Nie da sie zrobić jakiejś diety dla nie zbyt, że tak powiem przy kasie?? I co moge jeść w szkole? Bo nie będę przecież ryżu, albo [...]

[...] i schabem) -Gainer -Rodzynki 50g II Posiłek 11:30 -Makaron 100g -Ser biały chudy 250g -Oliwa z oliwek 30ml. -Zioła prowansalskie III Posiłek 14:30 -Ryż biały 100g -4 udka z kurczaka -Marchewka 50g -Pomidor 50g IV Posiłek 15:30 -Białko V Posiłek 18:00 -Ryż biały 100g -Pierś z kurczaka 150g -Kalafior/Brokuły 150g VI Posiłek 21:00 ------ [...]

[...] używam do smażenia; Ostatni posiłek w postaci szejka- puchatek do smaku ;) Pierś z kurczaka opcjonalnie zamieniam za pierś z indyka, karkówkę, mięso mielone z indyka, udka z kurczaka; Ryż opcjonalnie zamieniam za 400g ziemniaków po treningu, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż jaśminowy Proszę o ocenę mojej diety, uwagi mile widziane ;) [...]

[...] zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama 3.200g soku jabłkowego 19:00 1.100 g szynkowej wieprzowej 2.60 g chleba zwykłego 3.110g soku pomarańczowego 4.50g udka z kurczaka 22:00 1.30 gram białka ovopolu BWT: 1.58,5 g węg,5 g białka,0,7g tłuszczu 2.10g węg.,7g białka,1g tłuszczu 3.3,5g węgl.,18g białka,10,1g tłuszczu [...]

Witam. Zamierzam wrócić do treningów po około 3 miesiącach przerwy. Jakieś 1.5 roku temu wazylem 54 kg. Sam ustaliłem dietę i brałem odżywki. Nabrałem masy i ważyłem 110 kg, teraz waże 100 kg. Teraz pytanie. Czy dieta do której zamierzam wrócić jest poprawna? Śniadanie Płatki owsiane 100 gram Banan Sok pomarańczowy Drugie śniadanie Jajko na [...]

[...] wieprzowej 3.200g mleka 0,5% 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama 3.200g soku jabłkowego 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/JAJECZNICA Z JAJKA I 4 BIALEK. POMIDOR, OGOREK 19:00 1.100 g szynkowej wieprzowej 2.60 g chleba zwykłego 3.110g soku pomarańczowego 4.50g udka z kurczaka

[...] tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% białka (Monster [...]